Bunda, Begini Cara Mengatasi Gangguan Pencernaan Saat Hamil

Hai Bunda, Kalau lagi hamil, pasti banyak banget perubahan di tubuh ya. Mulai dari gampang capek, hormon naik turun, sampai masalah pencernaan yang bikin nggak nyaman. Dua keluhan yang paling sering muncul adalah sembelit dan maag/GERD.

Sebenarnya ini wajar banget terjadi karena perubahan hormon progesteron bisa bikin otot usus lebih lambat bekerja. Ditambah lagi ukuran rahim yang makin membesar juga menekan lambung. Tapi jangan khawatir, Bun, ada beberapa cara aman untuk mengatasinya. Yuk kita bahas!

Kenapa Sembelit dan Maag Sering Dialami Ibu Hamil?

1. Perubahan Hormon

Hormon progesteron membuat otot pencernaan lebih rileks, jadi makanan bergerak lebih lambat di usus. Akibatnya, BAB jadi nggak lancar.

2. Pertumbuhan Janin

Rahim yang membesar menekan lambung, sehingga asam lambung lebih mudah naik ke kerongkongan.

3. Kebiasaan Makan

Ngidam makanan tertentu (kadang pedas atau asam) juga bisa memicu maag atau sembelit.

4. Kurang Cairan & Serat

Padahal saat hamil, kebutuhan cairan dan serat justru meningkat.

Cara Mengatasi Sembelit Saat Hamil

• ✨ Perbanyak konsumsi serat, Bunda bisa tambahkan sayuran hijau, buah segar, dan biji-bijian ke menu harian.
• ✨ Minum cukup air putih, Usahakan 8–10 gelas per hari supaya feses tidak keras.
• ✨ Tetap aktif bergerak, Jalan kaki santai atau senam hamil bisa membantu melancarkan pencernaan.
• ✨ Konsumsi probiotik, Probiotik membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di usus sehingga BAB lebih lancar. Nah, probiotik ini bisa Bunda dapatkan dari makanan fermentasi atau suplemen khusus ibu hamil. Misalnya, PRO EM1 Plus Folic Acid yang mengandung 7 jenis bakteri baik aktif .

Cara Mengatasi Maag atau GERD Saat Hamil

• ✨ Makan porsi kecil tapi sering, Daripada makan 3x banyak, coba makan 5–6x dalam porsi kecil.
• ✨ Hindari makanan pemicu, Makanan pedas, berminyak, atau terlalu asam biasanya bikin maag kambuh.
• ✨ Jangan langsung tiduran setelah makan, Kasih jeda minimal 2 jam sebelum tidur supaya lambung lebih tenang.
• ✨ Tinggikan posisi kepala saat tidur, Bisa pakai bantal tambahan agar asam lambung tidak mudah naik.

Pertimbangkan suplemen probiotik dengan folat Selain bantu pencernaan lebih sehat, probiotik juga bisa menenangkan lambung. Di masa hamil, Bunda bisa pilih suplemen yang aman dan praktis, misalnya PRO EM1 Plus Folic Acid untuk ibu hamil .

Kapan Harus ke Dokter?

Kalau Bunda sudah coba berbagai cara tapi sembelit atau maag masih parah sampai mengganggu aktivitas, sebaiknya konsultasikan ke dokter kandungan. Terutama kalau ada gejala:

• BAB berdarah
• Nyeri perut hebat
• Berat badan turun drastis
• Muntah terus-menerus

Sembelit dan maag memang jadi “teman setia” ibu hamil, tapi tenang Bun, ada banyak cara aman untuk mengatasinya. Mulai dari pola makan, gaya hidup sehat, sampai tambahan probiotik yang aman untuk ibu hamil.

Dengan pencernaan yang lebih lancar, kehamilan jadi terasa lebih nyaman, dan janin pun bisa tumbuh optimal 💕.